تازه سرليکونه
د (چاڼ سوي مضامين) نورې ليکنې
تازه سرليکونه
بېلابېلې ليکنې
په روژه کي د تندې څخه ځان ژغورل
 
  June 3, 2017
  0
په روژه کي د تندې څخه ځان ژغورل
 
لیکوال: علي الله متوکل الرحمن / تعلیم الاسلام ویب پاڼه

کله چي روژه د ګرمۍ و موسم ته را ورسيږي نو طبعی خبره ده چي ورځ هم اوږده سي او کله چي د ورځي اوږدوالی او د هوا ګرمي سره یو ځای سي نو بیا سختي یو په څو برابره سي، انسان د تندي ښکار او بي سیکه سي، د بدن پوست ئې وچ او اندامونه ورسره په کار کولو کي یاري نه کوي. ددې لپاره ډېري لاري سته چي وکولای سو خپله تنده را کمه کړو، چي ځني یې په لاندي ډول دي:

۱. په خرما او اوبو روژه ماتول: د شربتو او خوږو اوبو پر ځای بايد روژه په ساده معتدلو اوبو او خرما ماته سي ځکه يو خو دا سنت طريقه ده او بل داچي ځوږي اوبه تنده نه ماتوي برعکس د چاغیدو لامل هم ګرځي، او خرما د ګلکوز طبعي زیرمه ده چي نه یوازي بدن ته قوت ورکوي بلکي ښه ذایقه هم لري.

۲. بدن څومره اوبو ته ضرورت لري؟: ددې لپاره چي زموږ بدن څومره اوبو ته ضرورت لري ددې فارمولي څخه باید کار واخیستل سي: د بدن وزن ضرب په ۱،۱ کي تقسیم پر ۲۹،۵۷ هر څو چي یې پلاس درکړل هغومره لیټره اوبه باید واخیستل سي. د مثال په ډول که د یو چا وزن ۸۰ کیلو وي. نو ۸۰ ضرب په ۱،۱ کي تقسیم پر ۲۹،۵۷ مساوي کیږي په ۲،۹ لیټره کیږي .


 
۳. زیاتي اوبه څښل: اوبه  زموږ د بدن ۶۰-۷۰ فیصده برخه تشکیلوي، نو ضروري ده چي کافي اندازه اوبه واخیستل سي کچیري پوره اوبه وا نه خیستل سي نو قبضیت، سردردی، کهالي، ټمبلي، ستړیا او د جلد وچوالی به احساس کړو. نو روژه ساتونکی باید هڅه وکړي ترڅو لږ تر لږه اته (۸) کیلاسه اوبه وڅیښي او د شپې لخوا هم څو څو ځلي لږ لږ اوبه وڅښي ترڅو مو په بدن کي داوبو نېمګړتیا بشپړه سي، بهتره به داوي چی د خوب پر وخت هم اوبه ځانته نږدي کښیږدی، او دا باید یاد وساتل سي چي دا اوبه ټولي پر یوه وخت و نه څیښل سي، د روژه مات څخه بیا تر پیشلمي پوري وڅیښل سي. او کله چي تراویحو ته ځئ نو هم کوښښ وکړئ چي لږ اندازه اوبه درسره واخلی ترڅو د رکعتونو په منځ کي ورڅخه استفاده وکړی.

 ۴. د سره کړو خواړو څخه ډډه کول: روژه نیونکی باید د روژه ماتي او پیشلمي پر وخت د سرو کړو او غوړو خوړو څخه استفاده و نه کړي، ځکه چي تنده زیاتوي.

۵. د مالګینو خواړو څخه ډډه کول: روژه نیونکی باید د روژه ماتي او پیشلمي پر وخت د مالګینو خواړو یا هغه خواړو څخه چي په ځان کي سوډیم ډیر لري ډډه وکړي لکه ترېو ماهی، اچار، سرکه او داسي نور ، ځکه مالګین خواړه بدن دې ته مجبوره کوي چي باید زیات مایعات واخلي او په نتیجه کي ډي هایډریشن را منځ ته کیږي.

۶. په خوراک کي باید مساله کمه وي: د پخلي پر وخت باید مساله لږ وکارول سي ځکه یا خو مساله ډیره مالګینه وي او یا ترخه چي د بدن حرارت پورته کوي او بدن زیاتو اوبو اخیستلو باندی مجبور کوي.

۷. تازه میوه او سبزیجات باید زیات استعمال سي: په پشلمي سلاته، سبزیجات او باید وخوړل سي ځکه چي دا ډول خواړه پخپل ځان کي زياتي اوبه ساتي او فایبر لري. سلاته، تازه مېوې اوسبزیجات  په بدن کي دزیات وخت لپاره پاته کېږي چي دلوږي اوتندي کچه راټېټوي.

۸. د تازه میوي جوس: د مصنوعي او خوږو جوسانو پر ځای باید باید د تازه میوی جوس وکارول سي ځکه دې ډول جوسانو کي ډول ډول رنګونه، ضررناک او غیرطبعي خوندونه اچول سوي وي، چي هم اشتها سوځي او هم تنده را منځته کوي. او د بلي خوا مختلف جوسونه او خواږه په چاغیدو کي مثبت رول لري.

۹. ډېري یخي اوبه څیښل: د روژه ماتي پر وخت باید ډېري یخي اوبه و نه څیښل سي ځکه یخي اوبه نه یوازي چي تنده نه ماتوي بلکي د هضمي سیسټم هم اهسته کوي. معتدله یا لږ یخوالي ته مایلي اوبه باید و څیښل سي.
 

سرته