تازه سرليکونه
د (روغتيا پالنه) نورې ليکنې
تازه سرليکونه
بېلابېلې ليکنې
د دماغي حجرو د ویجاړتوب ۱۰ لاملونه
  تعلیم الاسلام
  October 12, 2014
  0
  رالېږونکی: ډاکټر محمد هاشم نظروال- کاناډا

 

  ژباړه: عبدالقدیر پوپل

 

  سرچینه: تعلیم الاسلام راډيو ویب پاڼه

 

 
هغه  لس خویونه چي د دماغي حجرو(سلولونو) د ویجاړتوب لامل ګرځي په لاندي ډول دي:

 

 

 

۱: د سهار ناشته  یا ناری نه کول :

 

 

  هغه کسان چي سهار ناری نه کوي  د هغو دویني قندایاتو اندازه کښته وي ، چې دا و دماغ ته د نیوټرنو په برابرلو کي کمیښت راولي او د دماغ  د کمزورۍ لامل کیږي .

 

 
۲: تر ټاکلي اندازې ډیره ډوډي خوړل : 

 

  پرخورې د دماغي شیریانو د سختۍ سبب ګرځي چي  وروسته د ذهني قوت د کمزورۍ لامل کیږي . 

 

 
۳: د سګرټو څکول :

 

  د سګرټو څکول د دماغ  انقباض کمېدلو لامل او دAlzheimer  مرض ته لار هواره  وي .

 

 

 

۴:  د شیرنیو څخه  ډیره  ګته اخستل:

 

  د ډیرو شیرنيو استعمال د نیوټرن او پروټینو د حل کېدلو خنډ ګرځي . د نیمګړې تغذیې سبب ، او کېداسی چي د دماغ  په وده کي هم مداخله  وکړي . 

 

 
۵: چټله هوا :

 

  دماغ  زموږ  په  بدن کی  ترټولو ډیر و اکسیجن  ته اړتیا لري، د چټلي هوا تنفس دماغ  ته د کافي اندازې اکسیجن  په رسولو کي کمی راولي چي  د ذهني موثریت د کمېدلو سبب ګرځي.  

 

 

 

 
۶:  بد خوابي :

 

  خوب  دماغ  ته ارامي  وربخښی . اوږد مهاله بد خوابي د دماغي حجرو  د مړه کېدو باعث کیږي. 

 

 

 


۷: د خوب  په وخت  کي سر پټول : 

 

 
په پټ سره ویدېدل (پټو یا بل شی پر سر یا  پر مخ  کشول ) د کاربن ډای اوکسایډ جوړیښت ډیره وي او د اوکسیجن جوړښت  کموي  کېداسي  په نتیجه کي دماغ  ته زیان ورسوي .

 

  
۸: په ناروغۍ  کي ذهني فعالیتونه  کول :

 

  په ناروغۍ  کي سخت  ذهني کار کول او یا زدکړي  کول  ذهنی اغیزمنتوب  کمزوره  او ور سره سره  دماغ  ته د زیان رسولو سبب  کېداسي  .

 

 
۹: په دماغ کي د لمسونکو یا سالمو فکرنو کمښت :   

 

  د ذهن د روزلو تر ټولو ښه لار فکر کول دي ، د سالمو فکرونو کمښت د ذهن د ټـیـټـېـدلو لامل ګرځي .

 

 
۱۰: هوښیارې خبري کول : 

 

  عقلي او فکري محاوره کول ذهن ته پرمختګ وربخښي.

 

 

سرته